Rød tråd for retningen af håndbold i Furesø fordelt på årgange

Rød Tråd for Furesø Håndbold Klub

Forord

Der er her en rød tråd for hvad spillerne skal kunne, når de er færdige med at være Ux spiller. Dette giver alle trænere der skal træne næste årgang et overblik over hvad spillernes formåen er. Der er som fodnoter angivet links til forskellige steder hvor der kan se hvordan tingene trænes. Derudover kan man dog søge på internettet efter øvelserne for at se frem til hvordan de ser ud.

U7

Som U7 spiller er det vigtigt at legen med bolden er i fokus. Det er i disse år, at der skal skabes en interesse for at lege med bolden og ville spille med den. Det er her vigtigt at der ikke er for mange rettelser på det rent håndboldtekniske niveau. De skal have lyst og prøve sig frem for sig selv. Her skabes grundstenen til kaste-gribeteknik. Så man skal lade dem forsøge af sig selv. En god ting er at udfordre på forskellige niveauer, da der er spillere med forskellige evner. De skal lære kropskontakt og gulvkontakt samt løb og leg med bold i bevægelse.

U9

Individuelt fokus:

Grundlæggende 30% Håndbold, 70% Håndboldrelateret leg. Det individuelle fokus for spillerne skal ligges i at have en høj arm når der afleveres og skydes på mål helt generelt. Der skal være en korrekt tilbageføring af armen, så den trækkes bagud og ikke rundt. Samtidigt skal man have en korrekt fodstilling i afleveringsøjeblikket, så man har en bedre kropskontrol. Foden skal pege lige ud. Man skal lære at lave et presspil, hvor man henter bolden og kører på ”Det tomme rum”(hullerne). Man skal altså lære at køre mellem 2 spillere i stedet for lige ned i hovedet på en spiller, dette for at trække en spiller til sig. Og sidst men ikke mindst skal man lære i forsvaret at ligge en parade der kan dæmme op for angribernes skud.

Som U9 spiller er det en god ting at blive introduceret for nogle finter for at kunne komme forbi sin modstander. Her er der 2 finter der er gode at kunne: 2-fodsfinten[1] ,3-fodsfinte og Radjenovicfinten[2] er essentielle finter til at kunne komme forbi sin direkte modspiller.

Spillerne skal minimum være bevidste om stående skud og hopskud.

Angrebsåbninger / Spilkombinationer såfremt spillerne er parate:

Ikke stillestående i angreb, fremelsk bevægelse for at modtage bold, altid målsøgende i bevægelse.

Småspil 1 mod 1, 2-2, 3-3 implementeres efter princippet Del-hel-del som betyder brudstykker i spillet, samlet spil og brudstykker igen.

Forsvar:

Offensivt 4-0 med fokus på iver og boldsøgning. Kropskontakt.

U11

Individuelt fokus:

Grundlæggende 50% Håndbold, 50% Håndboldrelateret leg. Som U11 spiller er det en god ting at kunne lave nogle finter for at kunne komme forbi sin modstander. Her er der 2 finter der er gode at kunne: 2-fodsfinten[3] ,3-fodfinten og Radjenovicfinten[4] er essentielle finter til at kunne komme forbi sin direkte modspiller.

I forsvaret er det vigtigt at spillerne her lærer at lave nogle rigtige og ordentlige tacklinger[5]. Disse laves ved at tackle på skudarm og modsatte hofte. Samtidigt skal man skråstille sig for at få spillerne ud af I banen, da det derfor gør det nemmere at holde spillerne.

Som U11 spiller er det vigtigt at man her starter på noget kropskoordinering, stigetræning og krops-stamme-træning(Coor). Disse ting er vigtige for at spillerne kan holde styr på både under og overkrop samtidigt, hvilket skal kunne gøres hvis man skal være en god tackle og fintespiller.

Det vil være en god ide at have fokus på: Springteknikker og faldteknikker

Spillerne skal minimum være bevidste om stående skud, hopskud og løbeskud.

Angrebsåbninger / Spilkombinationer såfremt spillerne er parate:

Presspil, fintespil, overgang pladsskifte - http://www.youtube.com/watch?v=0xSxOsC9AEk&feature=relmf u

Småspil 1 mod 1, 2-2, 3-3 implementeres efter princippet Del-hel-del som betyder brudstykker i spillet, samlet spil og brudstykker igen.

Kontrafase

Forsvar:

4-1[6]

5-0

http://www.youtube.com/watch?v=jX2akZY5ec4&list=PL81B1BA03AECA26C7&index=56&feature=plpp_video

U13

Individuelt fokus:

Grundlæggende 70% Håndbold, 30% Håndboldrelateret leg. Som U13 spiller er det vigtigt at man lærer noget omkring den fysiske del af det at spille håndbold. Derfor er en god ting at implementere fysiske løbepas minimum 1-2 gange om ugen afhængig af haltid. Man bør implementere den krops-fysiske styrkeøvelser(skadesforebyggende træning[7] ). Styrketræning foregår uden vægte men ved egen kropsvægt. Da spillerne derfor formindsker chancerne for at få skader i leddene omkring, skulder, ankel og knæ.

Rent håndboldteknisk er det her en god ting at fortsætte arbejdet på 2-fodsfinten[8] ,3-fodfinten og Radjenovicfinten[9] der er de allermest anvendte finter i håndboldspillet. Herudover findes et hav af andre finter f.eks. løbefinter, skudfinter, brud på siderne

Spillerne skal minimum være bevidste om stående skud, hopskud, løbeskud, underhåndsskyd og andre varianter af skud i forhold til forsvar.

Fokus på stregspillet, såvel overgangsspiller som stregspiller. Herunder som afslutter og som pladsskaber.

Angrebsåbninger / Spilkombinationer såfremt spillerne er parate:

Presspil, fintespil, overgang pladsskifte - http://www.youtube.com/watch?v=0xSxOsC9AEk&feature=relmf u

Man skal arbejde med kontrafase og kontrafasens løbebaner. (Eks. Tyvstart, hvor løbes, hvem løber hvornår….)

Forsvar:

5-1[10]

6-0

U15 og U17

Individuelt fokus:

Her er det vigtigt at den fysiske del af spillet skal have større fokus. Da det, desto ældre man bliver, er vigtigt, at man får den fysiske del på plads. Derfor er det her vigtigt med løbetræning. Samtidigt er det her en vigtigt ting at styrketræning med egen kropstræning som minimum bliver en implementeret del i forbindelse med træningen(skadesforebyggende), man kan øge med vægte via korrekt vejledning. Og der kommer en kultur blandt spillerne om at de også kan lave disse øvelser derhjemme. Grunden til at fysikken er kommet i et langt større fokus, er fordi spillerne skal kunne agere godt i mand mod mand spillet der er blevet en meget vigtig del af spillet. Derfor skal man satse på at isolere spillerne så de kan køre på mand mod mand. Sidst men ikke mindst er det vigtigst at spillerne skal begynde at tænke håndbold selv. Så træneren ikke kommer med for mange udbrud om hvordan det hele skal gøres. Lad spillerne være kreative og tænke selv.

Angrebsåbninger / Spilkombinationer såfremt spillerne er parate:

Presspil, fintespil, overgang pladsskifte - http://www.youtube.com/watch?v=0xSxOsC9AEk&feature=relmf u

Vip-træning

Barcelona[11]

Prøv jer frem…

Kontrafaser 1-2-3 bølge, hurtig midt er i Furesø Håndbold Klub er en vigtig grundsten og skal videreføres fra børnetræningen fra de unge år. Korrekte løbebaner, tyvstart, direkte løb mod mål og øge tempo/vurdering.

Forsvar:

5-1[12]

6-0

3-3

3-2-1[13]

Evt. 4-2

Det mentale aspekt

Man skal både som træner turde fejle i situationer, men også lade spillerne fejle nogle gange. Det er når man laver fejl at man lærer, da man skal lære af de fejl man laver. Derfor er det vigtigt at man ikke må være bange for at forsøge sig og lave fejl. Samtidigt er det en god ting at skabe en vinderkultur og en positiv stemning. Ved at rose mere end at kritisere altid. Og være positivt stemt overfor spillerne, dette gøres for at skabe tryghed for spillerne, da de føler sig tilpas og føler sig hjemme i fællesskabet. Dette er vigtigt i en holdsport. Brug det Furesø Håndbold Klubs etiske regelsæt aktivt

Sider til inspiration

http://www.dragoerhb.dk / - Her kan der findes træningsøvelser og spilsystemer

http://www.youtube.com/playlist?list=PL81B1BA03AECA26C7 - Her ses DGI Trænerguiden’s youtubeplailiste. Her kan der ses træningsøvelser og diverse andet.

[1] http://www.youtube.com/watch?v=N7c-SR3ZuUQ&list=PL81B1BA03AECA26C7&index=21&feature=plpp_video

[2] http://www.youtube.com/watch?v=YXqGoCMF29g&list=PL81B1BA03AECA26C7&index=26&feature=plpp_video

[3] http://www.youtube.com/watch?v=N7c-SR3ZuUQ&list=PL81B1BA03AECA26C7&index=21&feature=plpp_video

[4] http://www.youtube.com/watch?v=YXqGoCMF29g&list=PL81B1BA03AECA26C7&index=26&feature=plpp_video

[5] http://www.youtube.com/watch?v=pr0mUt20rNk&list=PL81B1BA03AECA26C7&index=22&feature=plpp_video

[6] http://www.youtube.com/watch?v=LBqcnyAbo5Y&feature=relmfu

[7] http://www.dhf.dk/Foreninger/Træning/skadesforebyggende-træning

[8] http://www.youtube.com/watch?v=N7c-SR3ZuUQ&list=PL81B1BA03AECA26C7&index=21&feature=plpp_video

[9] http://www.youtube.com/watch?v=YXqGoCMF29g&list=PL81B1BA03AECA26C7&index=26&feature=plpp_video

[10] http://www.youtube.com/watch?v=LBqcnyAbo5Y&feature=relmfu

[11] http://www.dragoerhb.dk / - Herinde kan der findes alle 3 systemer.

[12] http://www.youtube.com/watch?v=LBqcnyAbo5Y&feature=relmfu